जल्द से जल्द लंबाई कैसे बढ़ाएं?

हाइट बढ़ाने के घरेलू उपाय | Home Remedies To Increase Height



सूर्य नमस्कार | Surya Namaskar


अगर बच्चे की हाइट रूक गई है तो आप सूर्य नमस्कार की मदद ले सकते हैं. यह एक ऐसा योगासान होता है, जिससे लंबाई तेजी से बढ़ती है. एक्सपर्ट भी नियमित रुप से सूर्य नमस्कार करने की सलाह देते हैं. सूर्य नमस्कार करने से वाइटल हार्मोन में वृद्धि होती है, जो हाइट बढ़ाने में मददगार साबित होती है.



ताड़ासन | Tadasana


यह आसन काफी आसान होता है. बच्चों की हाइट बढ़ाने में काफी सहायक माना जाता है. अगर हर दिन ताड़ासन का अभ्यास किया जाए तो पीठ-घुटनों के दर्द से राहत मिलती है. मांसपेशियों में खिंचाव आता है और कद तेजी से बढ़ता है. इसको करने के लिए एक मैट लें और उस पर सीधे खड़े हो जाएं. फिर हाथ से पैर तक की मसल्स को स्ट्रेच करें. इसका काफी फायदा देखने को मिलेगा.



वृक्षासन | Vrikshasana


अगर कोई भी नियमित रूप से वृक्षासन का अभ्यास करता है तो हाइट बढ़ाने वाले हार्मोन को ग्रोथ मिलती है। एक्सपर्ट की राय है कि वृक्षासन हमेशा 2 से 3 सेट में करना चाहिए. इसे करने के लिए सबसे पहले सिर को सामने रखकर एक पैर पर खड़े हो जाएं और दूसरे पैर को पहले पैर की थाइज़ के ऊपर रख लीजिए. इसके बाद दोनों हाथों को सिर के ऊपर नमस्कार मुद्रा में रखें. इससे बच्चों की लंबाई जल्दी बढ़ती है.



भुजंगासन | Bhujangasana


एक वक्त के बाद किसी के शरीर का लचीलापन कम हो जाता है या पूरी तरह खत्म हो जाता है. भुजंगासन का अभ्यास मांसपेशियों को मजबूत करता है और शरीर को फ्लैक्सिबल बनाता है. हर दिन इस आसन को करने से लंबाई में गजब की ग्रोथ देखने को मिलती है. भुजंगासन करने के लिए योगा मैच पर पेट के बल लेट जाएं. फिर दोनों हाथों को कंधे के बराबर लेकर आएं. अब दोनों हथेलियों को फर्श की तरफ ले जाएं. शरीर का वजन अपनी हथेलियों पर डालें और सांस अंदर की तरफ खींचें, अपने सिर को उठाकर पीठ की तरफ मोड़ें या ले जाएं.



त्रिकोणासन | trikonasana


बच्चे की हाइट रुक गई है और कोई भी उपाय काम नहीं आ रहा है तो त्रिकोणासन कारगर साबित हो सकता है. इससे कद में तेजी से वृद्धि देखी जा सकती है. शरीर के संतुलन को नियंत्रित रखने में भी यह आसन मददगार होता है. योगासन करने के लिए योगा मैट पर अपने पैरों को चौड़ा करके सीधे खड़े हो जाएं. फिर दाहिने पैर को दाईं ओर और बाएं पैर को आगे की ओर ले जाते हुए दाहिने तरफ मुड़ें. इस आसन का नियमित अभ्यास आपको शारीरिक और मानसिक रूप से भी फिट रखता है.

​संतुलित आहार भी है जरूरी

हाइट बढ़ाने के लिए सही पोषण भी आवश्‍यक होता है। बच्‍चे के खाने में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फैट और कई तरह के विटामिन होने चाहिए। आप उसे जंक फूड से भी दूर रखने की कोशिश करें। हरी पत्तेदार सब्जियों के साथ कैल्शियम और पोटैशियम से युक्‍त खाद्य पदार्थ रखें।

सिंपल कार्ब जैसे कि पिज्‍जा और केक से दूरी ही अच्‍छी है। बच्‍चे की ग्रोथ पर जिंक का बहुत प्रभाव रहता है इसलिए बच्‍चे को बीज और मूंगफली खाने को दें क्‍योंकि इनमें जिंक बहुत होता है। संतुलित आहार न सिर्फ बच्‍चे को हेल्‍दी रखेगा बल्कि उसकी हाइट को बढ़ाने में भी मदद करेगा।

इस तरह आप एक्‍सरसाइज और डाइट की मदद से अपने बच्‍चे की हाइट को सही समय पर बढ़ा सकते हैं।